לביבות בטטה ללא גלוטן

אז קניתי שתי בטטות ענקיות, כי זה מה שהיה אצל הירקן.

חשבתי לעצמי אח"כ, כמה בטטה אפשר לאכול בארוחה אחת?

אז בישלתי את הבטטות ותוך כדי הוחלט – לביבות.

זה קל להכנה, זה טעים, זה משתלב יפה בכל ארוחה ולא כבד.

היופי שהן גם ללא גלוטן(יש לשים לב שחלק מהרכיבים עלולים להכיל גלוטן כחלק מהיצור שלהם, אז לא מתאימים לצליאקים, אלא אם קונים את הגרסה הבטוחה ביותר עם חותמת ללא גלוטן).

מצרכים:

2 בטטות גדולות, מה גדולות, ענקיות – חתוכות לקוביות ומבושלות לריכוך.

2 כפות פשתן טחון

3 כפות שיבול. שועל

כף קורנפלור

2 כפות קמח תפוחי אדמה

בצל גדול קצוץ דק דק

3 שיני שום קצוצות דק דק

כף מלח

חצי כף פלפל שחור

כפית כמון

הכנה:

למעוך את הבטטות לפירה.

להוסיף את הפשתן ולערבב.

להוסיף את הקמחים ולערבב.

להוסיף את שיבולת השועל ולערבב.

להוסיף את הבצל, שום, מלח, פלפל וכמון ולערבב טוב.

להעביר למקרר לכ20 דקות להתייצב.

לחמם תנור ל180 מעלות, טורבו.

להכין קערה בצד עם מים, ותבנית עם נייר אפייה משומן.

להרטיב את הידיים עם מים, לקחת כמות של כף וליצור קציצה(התערובת דביקה, אבל מתגבשת לצורה) ולהניח על התבנית. לשמור על רווחים, הן מתפשטות קצת לצדדים באפייה.

לאחר שהתבנית מלאה, לרסס עם ספריי שמן ולהכניס למרכז התנור. לאפות כחצי שעה, להוציא כאשר הן משחימות.

מומלץ לתת להן להתייצב מעט לאחר האפייה.

טעימות כחלק מארוחה, טעימות בסנדוויץ' או סתם לנשנש ככה.

בתאבון.

*ניתן לשמור את מי בישול הבטטה לציר מרק.

*ניתן להוסיף צמחי תבלין או תבלינים לפי הטעם האישי.

*הקציצות ניתנות לטיגון למי שאוהב יותר מטוגן., אבל מומלץ לאפות.

ניוקי ברוטב בטטה קארי חריף

מנה טעימה, פשוטה עם טוויסט פיקנטי שגדולתה שכל כולה בסיר אחד.

מצרכים:

בטטה אחת גדולה או שתיים קטנות – חתוכות לקוביות

חצי בצל גדול או שני בצלים קטנים – לקצוץ לקוביות

עגבנייה גדולה או שתיים קטנות – לחתוך לקוביות

פטריות פרוסות(פחית שימורים או סלסלה)

3 שיני שום – פרוסות

חבילת ניוקי לבחירתכם

פחית קרם קוקוס

כף משחת קארי אדומה(אפשר פחות אם לא אוהבים חריף)

מלח לפי הטעם

פלפל שחור לפי הטכם

רבע כפית טימין

קורט אגוז מוסקט טחון

בצל ירוק פרוס(לעיטור)

פתיתי שמרי בירה/גבינה טבעונית להגשה

הוראות הכנה:

נתחיל בבישול הבטטה לריכוך. כאשר היא רכה, נשמור את המים ונוציא את הבטטה למסננת.

נמעך לפירה את הבטטות.

נשתמש במים שספגו את טעם הבטטה כדי לבשל את הניוקי לפי ההוראות על האריזה.

נשפוך את הנוזלים ונסנן את הניוקי. באותו הסיר, נוסיף שמן זית ונקפיץ את הניוקי למשך כמה דקות תוך ערבוב תמידי. תיווצר שכבה קריספית, חלקה תדבק לסיר.

*למי שיש Air fryer, כמובן שניתן להשתמש בו.

נעביר את הניוקי לצלחת, לא לשכוח לגרד את השאריות שנדבקו לסיר עם כף עץ(קראנצ'י בטירוף) . ונתחיל להכין את הרוטב.

נטגן את הבצל להזהבה.

נוסיף את העגבניות והשום ביחד עם מלח ופלפל ונטגן תוך כדי ערבוב כמה דקות.

נוסיף את הטימין ואת הפטריות ונטגן תוך כדי ערבוב לצמצום.

נוסיף כף של משחת קארי(אפשר פחות אם לא אוהבים חריף) , נערבב היטב ונוסיף את פחית קרם הקוקוס.

נביא לרתיחה ונוסיף את פירה הבטטה שהכנו, נערבב היטב.

נביא שוב לרתיחה, ננמיך את האש, נוסיף את אגוז המוסקט ונבשל מכוסה כחמש דקות.

נכבה את האש, נוסיף את הניוקי, נערבב ונגיש חם.

נעטר עם בצל ירוק קצוץ.

ניתן לפזר מעל גבינה טבעונית /פתיתי שמרי בירה לפי טעמכם.

בתיאבון.

טיפים לשניצל/סוליות סויה/סוי ג'וי

טיפ לגבי שניצל(סוליות) סויה/סויג'וי.
מכירים את זה שצריך להשרות/לבשל במים רותחים כדי לקבל חומר גלם מוכן לעבודה? ואז חוטפים כוויות כשסוחטים? ואז לא מוצאים את הבלילה המתאימה?

אם אתם לא ספונטנים ואתם מאלו שמתכננים קדימה, אתם תאהבו את הטיפ הזה.
להשרות לילה מראש.
מה הכוונה?
לקחת את נתחי הסויה, לשים בקופסא אטומה לא גדולה במיוחד(אני משתמש בlock&lock), להוסיף תבלינים שאוהבים, אני למשל שם תבלין שווארמה.
מוסיף מים חמימים וממלא עד לסוף הקופסא. סוגר ומערבב היטב.
מעביר למקרר למשך הלילה. זה עובד עם קשיו, למה שלא יעבוד עם סוליות סויה? 🤔
מדי פעם לבוא ולהפוך את הקופסא כדי לערבב את הנתחים בתוך המים.
למחרת מוציאים מהמים. את המים נשמור בצד לבלילה.
עכשיו סוחטים את הסוליות בלי לחטוף כוויה.
אני מעדיף לא לסחוט עד הסוף כדי שיישארו קצת נוזלים בפנים כדי להוסיף לעסיסיות של השניצל.
מכינים בלילה.
בגדול, הכנת בלילה לא מסובכת, כל שילוב של קמח ומים יתן לכם בלילה מדביקה. אפשר עם גלוטן, אפשר בלי.

בקערה קטנה שמים קורנפלור. כמה? לפי העין. איזו כמות של רבע עד חצי כוס יכול להיות נחמד. גם קצת יותר יהיה סבבה.
מוסיפים מים מההשרייה וטורפים.
כמה מים? בכל מקום יאמרו לכם למרקם של בלילת פנקייק. וואלה, עם קורנפלור אפשר שזה יהיה דליל יותר. וככה אני מעדיף במקרה הזה.

נוסיף לבלילה כפית של חרדל טוב, מעט צ'ילי חריף. אפשר גם מתוק, אפשר גם לוותר.

בקערה נוספת נכין פירורי לחם, נוסיף מלח, פלפל, שום גבישי ושומשום.
אפשר גם פפריקה אם אתם בקטע.

ניקח נתח, נתבול בבלילה הדלילה הזו שלנו, זה מצופה מכל הכיוונים. נעביר עם מזלג לקערת פירורי הלחם וניתן איזו הקפצה בפנים כדי לפזר את הפירורים בצורה אחידה על השניצל. נהפוך עם המזלג לצד השני ונצפה גם אותו. נמשיך ככה עם כל הנתחים.
נעביר לצלחת בצד למנוחה של כעשר דקות עד להתקשות הבלילה עם הציפוי. שידבק כמו שצריך.

בינתיים, נחמם מחבת על אש גבוהה, נרצה שהשמן יגיע ל200 מעלות, כי ברגע שנשים את הנתחים, הטמפרטורה תצנח מהר מאוד ואם השמן לא מספיק חם, השניצלים סתם יספגו את כל השמן.
מציע לעבוד עם מדחום, לי יש מדחום לייזר מאלי אקספרס. באמת שגרושים.
נשים 4 נתחים בכל פעם (יותר מזה והשמן יתקרר מאוד).
נטגן עד להזהבה, הפוך, השלים את הצד השני ונושיא לנייר סופג.
וואלה שניצל טעים.

בתאבון.

יש גם אינסטוש:
https://www.instagram.com/nirkrasner

קציצות טופו ללא גלוטן

קציצות רכות וטעימות, ללא גלוטן, טעימות יותר למחרת ההכנה.

כ98 קלוריות לקציצה, כ7 גרם חלבון, כ5 גרם פחמימות וכ6 גרם שומן.

מצרכים(כ26 קציצות):

1 ק"ג טופו

1 כוס אגוזי מלך

3 כפות פשתן טחון מעורבבים עם 4 כפות מים

חצי גבעול כרישה(אפשר גם שלם).

3-5 שיני שום

2 קישואים

צרור פטרוזיליה

1 תפוח אדמה מבושל עם הקליפה(הקליפה תשמור על הטעם, אני אוהב, אך לא חובה).

שקית אבקת אפייה(לאווריריות, לא חובה).

2 כפות פפריקה מתוקה

2 כפיות מלח

פלפל שחור

2 כפות תבלין גריל עוף

הכנה:

נחתוך את הכרישה לטבעות ונטגן בשמן זית כמה דקות. נוסיף את שיני השום ונטגן לעוד כמה דקות. נסיר מהאש ונשים בצד.

נערבב את הפשתן הטחון עם מים ונשאיר בצד כדי שהעיסה תסמיך(תשמש כחומר מקשר במקום ביצה).

נחתוך את הקישואים בצורה גסה.

נחתוך את תפוח האדמה המבושל עם הקליפה.

נקצוץ את האגוזים.

נחלק את הטופו לשני חצאים – חצי אחד נסחט מנוזלים, את החצי השני לא נסחט. נחתוך לקוביות.

נכניס כל חומרי הגלם שהכנו למעבד המזון ונעבד עד למשחה אחידה(מכיוון שמעבד המזון שלי לא גדול במיוחד, חילקתי את העבודה לשני חלקים וערבבתי היטב לאחר מכן בקערה).

ממליץ לטחון את הטופו הסחוט גס ואת הטופו הלא סחוט למשחה. מוסיף למרקמים של הקציצה.

נטעם ונתקן תיבול לפי הטעם האישי.

נחמם תנור ל180-190 מעלות טורבו. נשמן תבנית עם נייר אפייה וניצור קציצות עם ידיים מעט רטובות בגודל של כף.

נזליף מעט שמן ונכניס לתנור לכ20 דקות, בהתאם לחום התנור שלכם.

נוציא את התבנית, נהפוך בעדינות את הקציצות ונחזיר לתנור לעוד כ5-10 דקות להזהבת הצד השני. להזהר מאפיית יתר, לא נרצה לייבש לגמרי את הקציצות.

כאשר הקציצות השחימו, נוציא את התבנית וניתן להן לנוח קצת כדי שיתייצבו מעט.

ניתן גם לטגן את הקציצות, אך הן עדינות, לשים לב שהשמן בטמפרטורה מתאימה ולא קר מדי ולא לטגן יותר מדי בבת אחת, מכיוון שטמפרטורת השמן צונחת ואז הקציצות יספגו שמן ולא יאטמו טוב בהתחלה ועלולות להתפרק כתוצאה מכך.בתאבון.

קציצות לוביה ברוטב קארי ירוק

אז קיבלתי מדודה שלי מטחנת בשר שמתחברת לקיטצ'ן אייד.

מה לטבעונים ולמטחנת בשר אתם שואלים?

הטחינה במטחנת בשר שונה מהטחינה במעבד המזון מכיוון שהיא גסה יחסית וניתן יותר לשלוט עליה.

מה שאומר שניתן לקבל עיסות לקציצות/בורגרים אווריריים יותר ופחות דחוסים. "בשר" טחון נוח לעבודה.


אז הקציצות עשויות ממספר בודד של רכיבים זולים שניתן לקנות בכל מקום והן ללא גלוטן.

כמובן שאם אין לכם טוחן, אפשר להשתמש במעבד מזון, אך חשוב לא לטחון למשחה, אלא שישאר קצת גס.

מצרכים לכ40 קציצות:

כ250 גרם שעועית לוביה – מושרת בהרבה מים ל12 שעות (גם לילה זה בסדר).

כוס עדשים כתומות מושרות ללילה (השתמשתי בשלמות, אם יש לכם חצויות זה גם בסדר ואפשר להשרות רק כ3 שעות).

1 כוס אורז – לפני בישול

חצי צרור פטרוזיליה

חצי צרור כוסברה

2 בצלים

1.75-2 כפיות שטוחות מלח

2 כפות פפריקה מתוקה

1 כף כמון

פלפל שחור

הכנת הקציצות:

נשטוף את השעועית והעדשים שהשרנו מבעוד מועד.

נקצוץ את הבצל, הפטרוזיליה והכוסברה.

נבשל את השעועית בסיר עם הרבה מים לריכוך. את העדשים לא נבשל.

נסנן ונעבור לקערה לצינון.

בזמן בישול השעועית נכין את האורז:

בסיר עם תחתית עבה נשים מעט שמן ונוסיף את האורז, כחצי כפית מלח ונטגן על אש נמוכה תוך כדי ערבוב כדקה.

נוסיף 2 כוסות מים רותחים, נערבב, נביא שוב לרתיחה ונעביר לאש הכי קטנה על עוצמה הכי נמוכה.

נכסה את הסיר ונבשל 12-13 דקות. נוריד את המכסה, נערבב וניתן לאורז להתקרר.

לאחר שכל הרכיבים שלנו הצטננו, נעביר הכל לקערה גדולה, נוסיף תבלינים ונערבב טוב טוב. ניתן לטעום את התערובת בשלב זה ולהוסיף תיבול לפי הטעם.
נתחיל בעבודת הטחינה.

נשים קערה גדולה מתחת למטחנה ונתחיל להעביר כמה כפות בכל פעם, במידת הצורך להשתמש בדוחס שמגיע עם המכשיר.

נקבל תערובת גסה וניתן לה לנוח קצת למיזוג טעמים.


את הקציצות ניתן לטגן וניתן לאפות.
כמובן שמטוגן טעים יותר, אך פחות בריא.


בידיים רטובות ניקח כמות של כף ונקצץ קציצות, נסדר על תבנית משומנת ונשמן את הקציצות מלמעלה.

נכניס לתנור מחומם מראש ל180 מעלות(לא טורבו) לכ30 דקות, נוציא את התבנית, נהפוך את הקציצות ונחזיר לתנור לעוד כ10 דקות.

נוציא את הקציצות וניתן להן להצטנן קצת ובזמן הזה נכין את רוטב הקארי.


מצרכים לרוטב קארי:

שתי כפות משחת קארי צהוב(אפשר גם ירוק\אדום) – אפשר כף אחת, לפי הטעם האישי.

בצל אחד

חצי גבעול כרישה

חצי צרור כובסרה

5 שיני שום קצוצות

2 גזרים חתוכים לקוביות

2 תפוחי אדמה חתוכים

שמן זית

מעט שמן שומשום(אופציונלי)

פחית עגבניות מרוסקות

פחית קרם קוקוס

מלח ופלפל שחור לפי הטעם


הכנת הרוטב:

נטגן בשמן זית את הבצל, כרישה, גזר ושום.


נוסיף את תפוחי האדמה ונטגן עוד כחמש דקות תוך כדי ערבוב.

נוסיף את משחת הקארי מעורבבת עם מעט שמן שומשום(הארומה שלו יחסית חזקה, אז ממש מעט).


נערבב טוב טוב שהמשחה תצפה את כל הירקות ונטגן כמה דקות.

נוסיף את הכוסברה הקצוצה ונטגן עוד כמה דקות תוך כדי ערבוב.


נוסיף את קרם הקוקוס, העגבניות המרוסקות ונערבב טוב.

נביא לרתיחה וננמיך את האש, נבשל עד לריכוך הגזר ותפוח האדמה ולצמצום הרוטב.

כאשר מוכן, נכבה את האש ונוסיף את הקציצות לרוטב.

ניתן לאכול בליווי אורז לבן, אבל בהחלט טעים גם ככה.

בתאבון

תבשיל כוסמת ירוקה

המפגש הראשון שלי עם כוסמת, היה מזעזע.

כוסמת קלויה שנמכרת במרכולים רחוקה שנות אור מאחותה הבריאה והטעימה יותר – הכוסמת הירוקה.

הכוסמת הירוקה מכילה את כל חומצות האמינו החיוניות(חלבון מלא), עשירה במינרלים, סיבים תזונתיים, חומרים נוגדי חרדה, נוגדי חמצון, מחזקת את מערכת החיסון ועוזרת נגד השמנה.

אה, ואין בה גלוטן, כך שכולם מרוויחים.

מצרכים:

כוס וחצי כוסמת מושרת ללילה ושטופה.

בצל גדול קצוץ

חצי כרישה פרוסה לטבעות

שני גזרים קלופים וחתוכים לקוביות קטנות

פלפל ירוק חתוך לקוביות

4 עלי כרוב קצוצים גס

סלסלת פטריות שמפיניון

3 שיני שום

פטרוזיליה

חצי כפית – כפית מלח

פלפל שחור

כמון

אבקת קארי

פפריקה מתוקה

רוטב סויה

מעט שומשום(אופציונלי)

מעט אגוזי קשיו(אופציונלי)

הכנה:

נתחיל בלטגן את הבצל, כרישה וקוביות הגזר על אש נמוכה כעשר דקות. לא נרצה לשרוף את הבצל, אלא להוציא את הטעמים.

נוסיף את התבלינים, שיני השום ואת עלי הכרוב. נטגן תוך כדי ערבוב כמה דקות.

נוסיף את הפטריות – הגדולות חצויות לשתיים, הקטנות שלמות. נטגן תוך כדי ערבוב כחמש דקות.

נוסיף רוטב סויה ונמשיך לטגן עוד כחמש דקות לצימצום וספיגת טעמים.

נוסיף את הכוסמת, אגוזי קשיו ושומשום.

נטגן כעשר דקות כאשר לקראת הסוף נוסיף פטרוזיליה קצוצה.

בתאבון.

ספגטי בולונז זריז בסיר אחד

פוסט זריז כזה בסיר אחד למי שאין הרבה זמן לבשל ולשטוף כלים.

ניתן להחליף את הפסטה לפסטה ללא גלוטן ובכך להפוך את המתכון לידידותי לצליאקים. יש לשים לב לשינוי זמני הבישול בהתאם לפסטה שבחרתם ואופיה בבישול.

מצרכים:

סיר בינוני שיוכל להכיל את הספגטי

חצי חבילת ספגטי לבחירתכם(אני השתמשתי בפסטה מועשרת בחלבון)

שמן זית

בצל גדול

4 שיני שום

כוס שבבי סויה יבשים(אפשר גם טחון מן הצומח)

פפריקה מתוקה

כמון

אורגנו

בזיליקום

שבבי צ'ילי חריף

מלח

פלפל

עגבניות מרוסקות – כ700 גרם

הכנה:

נחמם שמן זית בסיר ונוסיף את הבצל קצוץ. שימו כמות מכובדת של שמן, נצטרך את זה להמשך.

נטגן במשך כמה דקות, נוסיף את שיני השום פרוסות/קצוצות ותבלינים. שימו הרבה כמון.

לאחר כדקה להוסיף את שבבי הסויה(או הטחון) – ללא השרייה מראש. כן כן, יבש. אל דאגה, הם יספגו מנוזלי הרוטב ועל הדרך את כל הטעם.

נטגן עוד כמה דקות תוך כדי ערבוב כדי שכל השמן ששמנו קודם יצפה יפה את הטחון עם התבלינים.

נוסיף את העגבניות המרוסקות, ומעט מים רותחים(חצי כוס-כוס) ונערבב היטב.

נביא לרתיחה.

עכשיו ככה, פסטה רגילה צריכה כ8 דקות בישול בהרתחה כדי להיות אל דנטה. במקרה שלי השתמשתי בפסטה עם תוספת חלבון שמצריכה כ12+ דקות, לכן אצלי הוספתי את הפסטה כבר בשלב הזה ושברתי אותה לחצי כדי שתכנס ישר כולה לרוטב.

אם תשתמשו בפסטה רגילה, תנו לרוטב קצת לבעבע כחמש דקות לפני שתוסיפו את הפסטה.

לאחר הוספת הפסטה נערבב כל כמה דקות כדי לפזר את הפסטה באופן אחיד ושלא תדבק אחת לשנייה ושהרוטב לא ידבק לסיר(כי אנחנו עדיין על אש גבוהה).

נבשל על אש גבוהה כ8-12 דקות(לפי הפסטה) ולאחר מכן ננמיך מעט את האש.

הרוטב אמור להסמיך כבר(בגלל העמילנים של הפסטה) ולהצטמצם(בגלל ספיחת הנוזלים לשבבי הטחון ולפסטה.

נמשיך לערבב עד לצמצום לפי טעמכם.

להגיש בליווי פתיתי שמרי בירה/פרמז'ן טבעוני.

*ניתן לשדרג את הבולונז ע"י הוספת גזר מגורד/חתוך לקוביות קטנות ולטגן ביחד עם הבצל, אבל כאן טיגון על אש נמוכה לפחות עשר דקות.

ניתן להוסיף קוביות גמבה, סלרי קצוץ הכל לפי טעמכם.

בחרתי באפשרות הכי זריזה, אבל בהחלט ניתן לשדרג.

בתאבון.

קציצות טופו ברוטב חריימה חריף

מתכון ראשון בבלוג לשנת 2019.

כפי שחלקם בטח שם לב, הבלוג לא התעדכן תקופה, חיים שנכנסים באמצע וזה.

אז בין לבין יש לנו מזג אוויר חורפי ולא מתחשק כל כך לצאת מהבית. בשביל זה יש לנו מתכון מנחם ומחמם כזה שעושה שמח בפה ומנחם בבטן.

לקציצות(כ24 קציצות):

2 קישואים גדולים/4 קטנים

בצל גדול

2 גזרים

2 תפוחי אדמה

חבילת טופו(כ300 גרם), אפשר יותר(השתמשתי בטופו עם בזיליקום, אפשר כל טופו).

4 שיני שום

שני גבעולי סלרי שלמים

צרור פטרוזיליה

חצי כוס קמח חומוס

חצי כוסות קמח עדשים כתומות

חצי כוסות פירורי לחם

פפריקה מתוקה

כמון

תבלין גריל

1-1.5 כפיות מלח

פלפל שחור

הוראות הכנה:

לגרד את הקישואים, הגזרים, תפוחי האדמה והבצל ולהעביר לקערה(אני השתמשתי במעבד מזון עם דיסקית מתאימה).

שימו לב – לא לסחוט עדיין את הירקות.

להכניס למעבד מזון את הטופו ביחד עם הפטרוזיליה, סלרי, שיני השום וחצי מכמות התערובת שגיררנו ולעבד למשחה.

את שאר המגוררים לסחוט ולערבב בקערה ביחד עם הטופו הטחון.

להוסיף פירורי לחם, קמח חומוס, קמח עדשים ותבלינים. ולערבב היטב.

לטעום ולתקן תיבול.

שימו לב, התיבול צריך להיות חזק יותר ממה שרגילים, כי הטעמים מתעדנים לאחר ההכנה.

להכניס את התערובת למקרר לספיגת טעמים והתמצקות כחצי שעה-שעה.

בינתיים נכין רוטב חריימה(המתכון בהמשך הפוסט).

נשמן בנדיבות תבנית עם נייר אפייה(לי נגמר, שימנתי ישירות את התבנית), נרטיב את הידיים ונקצץ קציצות בינוניות.

נסדר על התבנית, נשמן את החלק העליון של הקציצות ונאפה בתנור שחומם מראש ל180-200 מעלות(בהתאם לעוצמת התנור שלכם) למשך כ20 דקות.

נוציא את התבנית, נהפוך את הקציצות בזהירות ונמשיך לאפות עוד כעשר דקות.

לאחר שהקציצות השחימו, נוציא אותן להתקרר מעט ולהתמצק.

המצרכים לרוטב:

בצל גדול.

3 שיני שום

2 פלפלים חריפים

1 גזר

חצי גמבה

1 רסק עגבניות קטן

2-3 עגבניות בשלות

2 דפי אצות נורי

מלח

פלפל

פפריקה מתוקה

שמן זית

הכנת הרוטב:

נתחיל בלקצוץ את הבצל והגזר ולטגן על אש נמוכה כעשר דקות(לא לשרוף), תוך כדי נוסיף את הגמבה קצוצה דק, פלפלים חריפים פרוסים ואת השום פרוס.

נוסיף את העגבניות שחתכנו לקוביות ונוסיף את האצות – נקפל כמה קיפולים ונגזור רצועות דקות עם מספריים. נמשיך לטגן כמה דקות ונוסיף את הרסק.

נתבל ונערבב ונוסיף מים. כמה? לפי העין. נרצה לבשל את הרוטב כחצי שעה שיצטמצם קצת, לכן לא נרצה הרבה מים.

נביא את הרוטב לרתיחה וננמיך את הלהבה.

לפני ההגשה, נכניס את הקציצות לסיר עם הרוטב, נכסה אותן עם רוטב ולהגיש.

בתאבון

.

"ספגטי" קישואים ברוטב עגבניות פיקנטי.

מנה קלילה, טעימה ודיאטית ואפילו ללא גלוטן, כך שמתאימה לכולם.

יש להשתמש בפורס הספירלה שסיפרתי עליו בעבר כאן או לחלופין, להשתמש בפורס ג'וליאן(אך עם תוצאה פחות "ספגטי").

ערכים תזונתיים למתכון:

מצרכים

2-3 קישואים גדולים

בצל – קצוץ לקוביות

כעשרה עגבניות שרי חצויות

3 שיני שום קצוצות

פלפל חריף פרוס לטבעות – לפי הטעם האישי

רבע גמבה קצוצה

פפריקה מתוקה

מלח

פלפל שחור גרוס

בזיליקום

אורגנו

2 קופסאות קטנות של רסק עגבניות

הוראות הכנה

לשטוף ולפרוס את הקישואים לרצועות.

בסיר לטגן עם מעט שמן זית את הבצל עם הפלפל החריף והגמבה.לאחר אידוי של כמה דקות, להוסיף את העגבניות. ולאחר כמה דקות את השום. להוסיף תבלינים.

להמשיך לטגן עוד כמה דקות תוך כדי ערבוב.

להוסיף את רסק העגבניות ולטגן עוד כדקה.

להוסיף את הקישואים הפרוסים ולערבב היטב כדי שיצופו ברוטב מכל הכיוונים.

להוסיף מים רותחים, בהתאם לסיר, עד לגובה שהקישואים שוחים במים(לא לעבור את הגובה שלהם).

להביא לרתיחה ולהוריד את החום.

לצמצם את הרוטב עד לטעמכם כחצי שעה.

מומלץ להגיש עם שמרי בירה.

בתאבון.

קציצות כרישה, בטטה וסויה

כרישה.

אני לא מחובבי הגבעול השמנמן הזה. לא בגלל שיש לי משהו נגדו, אלא בגלל שסתם ככה לא יוצא לי לקנות. משהו תמיד גורם לי לדלג על החלק הזה של המקררים.

רצה הגורל וקניתי זוג השבוע. סתם ככה.

בגבעול אחד השתמשתי להכנת מרק ירקות עשיר(ואיזה מרק טעים) ומוקפץ עם פטריות והרבה קארי. הגבעול השני נשאר לו מיותם במקרר כ3 ימים.

היום חזרתי מהעבודה והחלטתי לעשות קציצות.

מצרכים(כ23 יחידות):

1 גבעול כרישה.

1 בצל גדול.

1 בטטה בינונית.

2 גזרים.

5 שיני שום.

פטרוזיליה.

כוס שבבי סויה(לפני השרייה).

פירורי לחם.

קמח.

מלח.

פלפל.

כמון.

פפריקה מתוקה.

שמן לטיגון.

 

הוראות הכנה:

נחתוך את העלים של הכרישה ונשתמש רק בגבעול – נפרוס לכמה חתיכות.

נקלף את הגזר ונחתוך לקוביות.

נבשל בסיר עם מים רותחים ומלח כ15 דקות.

20171004_165531.jpg

בינתיים נשרה את שבבי הסויה במים רותחים, לא צריך הרבה מים, רק להרטיב אותם. במידה ושמתם יותר מדי מים, ניתן לסחוט את השבבים במסננת כדי להגיר את העודפים.

 

בזמן שהכרישה והגזר מתרככים להם לאיטם, נכניס את הבטטה למיקרוגל ונבשל לריכוך. לא לשכוח להפוך באמצע כדי שהבישול יהיה אחיד.

במידה ואין לכם מיקורגל, או שלא בא לכם מכל סיבה שהיא, ניתן לבשל את הבטטה במים.

נחתוך את הבצל גס, נשטוף את הפטרוזיליה ונקלף את שיני השום.

20171004_165544.jpg

נכניס למעבד המזון את כל הירקות(לאחר סינון המים), את התבלינים, שבבי הסויה, פירורי הלחם ונעבד למשחה.

מדי פעם לעצור, לגרד את העיסה שנדבקת לדפנות ולהמשיך.

נעביר לקערה, נוסיף קמח ונערבב היטב עד להיווצרות עיסה אחידה – כמה קמח? לפי העין. סה"כ להדביק את העיסה. נטעם ונשפר תיבול לפי הצורך.

20171004_171640.jpg

עם ידיים רטובות ניצור קציצות.

20171004_171931.jpg

נחמם שמן ולאחר שהתחמם נטגן להזהבה. להוציא לנייר סופג כדי לספוג את עודפי השמן.

אפשרות – לאחר כדרור הקציצות נעביר לקערה עם פירורי לחם ונצפה את הקציצות מכל עבר.

במידה ורוצים לאפות, נשמן ונאפה בחום גבוה למשך כ15-20 דקות, נהפוך צד ונאפה עוד כ10 דקות מהצד השני.

בתמונות:שני סוגי הקציצות(מצופות פירורים וללא ציפוי), לחם מחמצת שיפון ביתי, ומרק ירקות עשיר.

בתאבון.